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Abnehmen mit Zumba

Schon seit Jahren ist das Abnehmen mit Zumba in den USA allseits bekannt und jetzt auch in Deutschland als Workout und Fitnesstrend beliebt.

Bewegung, die einfach Spaß macht, ist ein tolles Rezept zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie gerne in der Gruppe aktiv sind, anstatt stur an Geräten zu trainieren; wenn Sie schnelle Rhythmen lieben und Abwechslung Ihr Ding ist, dann wird Zumba zum Abnehmen genau das Richtige für Sie sein. Und so können Sie mit Zumba abnehmen:

Was ist eigentlich Zumba zum Abnehmen?

Die Mischung aus Tanz und Aerobic wurde von einem Kolumbianer entwickelt: Alberto Perez kombinierte Schrittfolgen aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen wie Samba, Salsa, Tango, Merengue und Mambo. Dazu gesellen sich gymnastische Elemente wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Es entstand ein Training, das – mit reichlich schneller Bewegung – Fitness und Ausdauer verspricht. Allerdings soll das Abnehmen mit Zumba vor allem Spaß machen.

Ist Abnehmen mit Zumba für jeden geeignet?

Da die Intensität individuell gesteuert werden kann, ist Zumba tanzen für fast jeden ein tolles Abnehmprogramm, das die Fettverbrennung steigern kann. Inzwischen gibt es auch Formen für Einsteiger und Senioren (Zumba Gold), für Kinder (Zumbatonic), für Personen mit Gelenkproblemen (Aqua Zumba) sowie figurformendes Schwerpunkttraining (Zumba Toning) und ein konditionssteigerndes Zirkeltraining (Zumba Circuit). Um Zerrungen zu vermeiden, ist gutes Aufwärmen vor dem Training wichtig. Personen mit schweren Gelenkproblemen oder einem kurz zurückliegenden Bandscheibenvorfall sollten nicht mit Zumba abnehmen, sondern eine geeignetere Alternative wählen.

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