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Abnehmen mit Joggen

Beim Abnehmen mit Joggen ist einiges zu beachten: Dieser Sport ist zwar ausgesprochen effektiv, kann jedoch die Gelenke belasten.

Laufen verbraucht viel Energie, deswegen wird ein Abnehmen mit Joggen sehr wahrscheinlich erfolgreich sein. Wenn Sie also regelmäßig trainieren, Ihre Leistung langsam steigern und dabei auch auf Ihre Gelenke achten, können Sie sicher dauerhaft abnehmen durch Joggen erreichen.

Effektiv abnehmen durch Joggen

Joggen ist ein sehr intensives Training für den gesamten Körper, Sie verbrennen dadurch also in verhältnismäßig kurzer Zeit viele Kalorien und können so Ihre Energiebilanz verbessern. Dieser Effekt dauert übrigens deutlich über das Training hinaus an. Kein Wunder also, dass Joggen als wirksamste Sportart zur Gewichtsreduktion gilt.

Wie funktioniert das Abnehmen mit Joggen?

Als Anfänger sollten Sie zunächst mit geringer Intensität, dafür aber etwas länger trainieren. Die fürs Training benötigte Energie bezieht Ihr Körper nämlich zunächst aus den leicht verfügbaren Kohlenhydraten – erst wenn diese keine Energie mehr liefern, werden die Fettreserven angegriffen. Sobald Sie 40 bis 60 Minuten am Stück durchhalten, dürfen Sie auch die Trainingsintensität steigern. Um das Abnehmen durch Joggen noch effektiver zu gestalten, können Sie pro Trainingseinheit fünf kleine Zwischenspurts einlegen.

Worauf Sie beim Abnehmen durch Joggen achten sollten

So erfolgversprechend das Abnehmen mit Joggen auch ist: Dieser Sport ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie bestehende Probleme mit Gelenken oder Bandscheiben haben, sollten Sie vor einem Lauftraining einen Sportmediziner oder Orthopäden konsultieren. Auch für Übergewichtige mit einem BMI über 30 ist Joggen nur sehr bedingt geeignet, denn bei jedem Schritt werden Ihre Gelenke mit einem Mehrfachen des Körpergewichts belastet. Walken, Schwimmen oder der Crosstrainer sind in diesem Fall die besseren Alternativen. Doch auch wenn Sie nur ein paar Kilo verlieren möchten, sollten Sie um Ihrer Gelenke willen hochwertige stoßdämpfende Laufschuhe wählen.

Fazit:

Wenn Sie alle Vorsichtsmaßnahmen beachten, steht Ihrem Gewichtsverlust mittels Joggen nichts mehr im Weg: Laufen Sie los!