Abnehmen mit Kalorienzählen

Beim Abnehmen mit Kalorienzählen kann einiges schief gehen – richtig angewendet ist die Methode jedoch sehr Erfolg versprechend.

Theoretisch ist Abnehmen ganz einfach: Wenn Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie über die Nahrung zuführen, wird Ihr Körper auf die Fettreserven zurückgreifen. In der Praxis ist es jedoch nich ganz so leicht, denn Ihr Körper braucht nicht nur Energie, sondern eine Vielzahl an Nährstoffen. Außerdem ist er in der Lage, den Energieverbrauch zu reduzieren, wenn die Energiezufuhr zu stark eingeschränkt wird. Für ein erfolgreiches Abnehmen mit Kalorienzählen sollten Sie deshalb einiges beachten.

Abnehmen mit Kalorienzählen und ohne Jojo-Effekt

Wenn Sie mit Kalorienzählen abnehmen möchten, sollten Sie nicht nur auf die Energiezufuhr achten, sondern auch Ihren Energieverbrauch kennen. Dieser setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz für die Erhaltung aller Körperfunktionen und dem Energieverbrauch durch Bewegung. Wenn Sie mit Ihrer täglichen Energiezufuhr etwa 100 bis 200 Kilokalorien unter diesem Wert liegen, werden Sie zwar nur langsam abnehmen, vermeiden aber auch, dass der Körper sein „Notfallprogramm“ startet, den Grundumsatz drosselt und so Ihre Gewichtsreduktion durch den gefürchteten Jojo-Effekt wieder zunichte macht.