Das perfekte Krafttraining für zuhause   

Keine Lust auf Fitness-Übungen von der Stange? Der GU Ratgeber personal trainer greift den Trend zum Fitness-Test auf und bietet Frauen und Männern ein auf ihr persönliches Übungslevel zugeschnittenes effektives Fitness-Trainingsprogramm. Der praktische Tischaufsteller hilft mit systematischem Training das Fitnessziel ganz einfach zuhause zu erreichen.

Der innovative Ratgeber geht wie ein persönlicher Trainer im Fitness-Studio vor. Nach einer kurzen Einführung stellt er das Konzept vor und erklärt, wie der Körper aufgewärmt und gedehnt werden kann, darüberhinaus gibt es Tipps für Regeneration und Ernährung nach dem Training.

Das individuelle Leistungsniveau wird dann anhand von gezielten Fitness-Tests ermittelt, die die fünf Bereiche Beine, Hüfte, Bauch, Rücken, Arme/Schultern umfassen. Auf Basis dieser Testergebnisse wir nun das optimale Trainingsprogramm erstellt. Ob für Einsteiger, Gelegenheitssportler oder Fitnessprofis – für jede Anforderung gibt es spezielle Übungen.  Illustrationen zeigen, wie die jeweiligen Muskelstränge im Körper verlaufen, so können diese gezielter bearbeitet werden. Alle Übungen sind ausführlich mit Foto, Schritt-für-Schritt-Beschreibung, Wiederholungsempfehlung und Varianten vorgestellt. Als Extra gibt es noch weitere Tests, zum Beispiel zur Beweglichkeit.

Übrigens: Auf teure Sportgeräte kommt es hier nicht an, denn es wird ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers gearbeitet. Besonders praktisch ist die Ringbindung, die den Ratgeber zum Tischaufsteller macht – so kann beim Training keine Seite umklappen.

Der personal trainer macht so die eigenen vier Wände zum Fitness-Studio und hilft, den Körper fit, stark und gesund zu halten.

Über den Autor

Elmar Trunz-Carlisi ist Sportwissenschaftler und leitet das Institut für Prävention und Nachsorge in Köln. Er hat sich auf Sport zur Erhaltung von Fitness und Gesundheit spezialisiert und dazu bereits viele Beiträge in Fach- und Publikumszeitschriften, Büchern und Fernsehen veröffentlicht. Seit über 10 Jahren ist Elmar Trunz-Carlisi Berater und Redakteur bei der Fitness-Zeitschrift Bodylife und Mitglied im Expertenteam von Fit for Fun.

personal trainer - Tests und Workouts nach Maß von Elmar Trunz-Carlisi;
96 Seiten, ca. 90 Farbfotos; Format: 21 x 26 cm; Tischaufsteller mit Wire-O-Bindung, im stabilen Karton-Schuber 14,90 € (D)/ 15,40 € (A)/ 27,50 sFr
ISBN 978-3-8338-1035-0

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