77 Dinge, die ein Läufer wissen muss

Typische Irrtümer, neueste Erkenntnisse und jede Menge Lauf-Tipps

Das neueste Know-how zum Thema Laufen, Lauf-Tipps und Trainings-Tipps vom Fachmann

Für Dr. Matthias Marquardt, praktizierender Arzt, Triathlet, Marathonläufer, Erfolgsautor  und seit Jahren erfolgreicher Lauftrainer, ist es kaum vorstellbar, dass einerseits 16 Millionen Deutsche regelmäßig laufen und andererseits immer noch so viele Mythen um das Thema Laufen kursieren. Es wird viel erzählt und manch ein Hobbysportler weiß vor lauter Lauf-Tipps von Kollegen und aus Zeitschriften gar nicht mehr, was richtig und was falsch ist. Immer noch stellen sich viele Menschen vor, dass Läufer wie ausgemergelte  Asketen aussehen, die täglich am frühen Morgen bei Wind und Wetter ihr 20-Kilometer-Pensum absolvieren.

Schluss mit Laufmythen und Lauf-Irrtümern

Der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt macht Schluss mit solchen Lauf-Mythen und räumt gleichzeitig mit den größten Irrtümern zum Thema Laufen auf.  In seinen 77 Lauf-Facts erklärt Dr. Matthias Marquardt das wichtigste zu den Themen Trainingsstart, Lauftechnik, Training, Laufschuhe, Ernährung, Marathon und Gesundheit.

Der Laufexperte beantwortet viele Fragen: Braucht man viel oder wenig Dämpfung im Schuh? Verbrennt man Fett wirklich erst dann, wenn man länger als zwei Stunden läuft? Was macht man bei Muskelkater? Wie wirkt sich Laufen auf die Gelenke aus? Wie muss der Fuß aufgesetzt werden? Ist Krafttraining sinnvoll für Läufer? Trainieren Profis nach der Stoppuhr oder nach dem Pulsmesser? Brauchen Laufschuhe ein Fußbett? Welche Laufschuhe machen schneller?

Übungsanleitungen und Trainingspläne

Zu all diesen wertvollen Antworten, Tipps und Facts verrät Dr. Marquardt seine besten Stretchingübungen, Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stabilisationsübungen.  Das Buch enthält Übungsanleitungen sowie Links zu den besten Trainingsplänen.

Fazit: Dieses Buch macht Schluss mit Lauf-Mythen, und vermittelt praxisnah was falsch und was richtig ist.

Der Autor

Dr. med. Matthias Marquardt studierte Medizin an den Universitäten Göttingen und Lübeck. Er arbeitet in der internistischen Abteilung einer Hannoveraner Klinik und bietet mit seiner Firma natural running GmbH Seminare und Beratungsdienstleistungen für Läufer an. Dr. Marquardt ist ein gefragter Referent für Fachschulungen zu Bewegungsanalyse und Verletzungsprophylaxe für Athleten, Trainer, Sporthändler und Ärzte.

77 Dinge, die ein Läufer wissen muss von Dr. med. Matthias Marquardt, Südwest Verlag, 176 Seiten, vierfarbig, Klappenbroschur, € 14,95 [D] | € 15,40 [A] | sFr 27,50, ISBN: 978-3-517-08495-4