Wechseljahre und Abnehmen

Abnehmen in den Wechseljahren klappt mit einer Anpassung Ihrer Lebensgewohnheiten an Ihren veränderten Stoffwechsel. Aber bitte machen Sie keine Diät!

Jenseits der 40 Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel. Rund 10–15 Prozent ist er gegenüber einer 20–Jähringen verringert. Wer dann weiterhin so isst wie gewohnt, wird unweigerlich zunehmen. Zugleich werden nun verstärkt Muskeln in Fett umgewandelt. Der Frauenkörper ist von Natur aus besonders auf die Fettspeicherung programmiert. Dadurch wird das Abnehmen in den Wechseljahren oder das Halten des Gewichts nicht gerade leichter. Mit ein paar einfachen Regeln geht es aber doch!

Wie geht das Abnehmen in den Wechseljahren?

Sie sind in den Wechseljahren und abnehmen wird schwieriger. Eine Diät würde Ihnen zwar kurzfristigen Erfolg bescheren, aber langfristig werden Sie eher an Gewicht zulegen. Die extrem verringerte Kalorienzufuhr würde dem Körper signalisieren: Notfall, bitte jede Kalorie ausschöpfen und gleichzeitig den Stoffwechsel drosseln. Eine Diät ist also nicht der richtige Weg. Stattdessen kommt es auf die richtigen Lebensmittel, viel Bewegung sowie das Anpassen an die neue Situation „Wechseljahre“ und das Abnehmen durch Verhaltensänderung an.

Lesen Sie hierzu auch:

• Ernährung in den Wechseljahren

Energieangepasst Essen und abnehmen in den Wechseljahren

Nahrungsmittel mit viel Volumen und wenig Kalorien sättigen und sind darüber hinaus sehr gesund: Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sollten jetzt ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen. Mit wenig, aber wertvollen Fetten schonend zubereitet und durch Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und regelmäßig Fisch ergänzt, werden daraus Mahlzeiten, die Sie schlank halten und fit machen.