Burn Out Anzeichen erkennen und Burn Out vorbeugen

Burn Out Anzeichen erkennen und vorbeugen

So können Sie Burn Out Anzeichen erkennen und dem Burn Out rechtzeitig vorbeugen

Stress bei der Arbeit, in der Familie und in der Freizeit ist die Ursache, warum immer mehr Menschen den täglichen Anforderungen nicht mehr gewachsen sind und sich fragen: „Wie kann ich Burn Out Anzeichen erkennen und vorbeugen?“

Welche Burn Out Anzeichen gibt es?

Eine neue Volkskrankheit scheint um sich zu greifen und der Begriff „Burn Out“ ist mittlerweile kein Modewort, sondern eine Bedrohung im täglichen Leben. Immer mehr Menschen fühlen sich durch die Anforderungen des Alltags überfordert und ausgebrannt. Die tägliche Routine und Aufgaben, die sie sonst mit links gemeistert haben, werden zu einer fast unüberwindbaren Hürde. Oftmals werden die Burn Out Anzeichen ignoriert und unterschätzt, denn so einfach ist es leider nicht, Burn Out zu erkennen, und so kann es zu starken Beeinträchtigungen der Organe und der Psyche kommen.

Woran können Sie Burn Out erkennen?

Burn Out erkennen die Betroffenen in Form von Bluthochdruck, Schlafstörungen oder Herz- und Magenbeschwerden. Der Antrieb fehlt und die Energie lässt nach. Innere Unruhe und Reizbarkeit belasten die gestressten Menschen und dies kann im schlimmsten Fall zu schwerer Niedergeschlagenheit und einer anhaltenden Depression führen. Das natürliche Gleichgewicht von Geben und Nehmen ist gestört und man vermisst den Mut zur Langeweile, um so neue Kraft für die täglichen Pflichten zu schöpfen. Die starke geistige und körperliche Erschöpfung sind deutliche Signale und bedrohen die Gesundheit.

Wie können Sie einem drohenden Burn Out vorbeugen?

Was kann man tun, um wieder das körperliche und seelische Gleichgewicht zu finden? Regelmäßige Bewegung, vielfältige Entspannungs- und Atemübungen, sowie Ruheoasen sind aktive und wirksame Helfer. Es ist notwendig, dass wir lernen „nein“ zu sagen und so wieder ein Gespür für unsere innere Mitte finden. Die Freizeit dient oftmals nicht mehr der Erholung, sondern der Terminkalender lässt kaum Luft zum Durchatmen. Wir kreieren ein Hetzprogramm! Möchte man dem Burn Out vorbeugen, so wäre ein erster Schritt, das Handy zeitweise auszuschalten und jede Woche einen Abend nur für sich selbst zu reservieren. Ein Spaziergang, entspannende Musik, ein Wohlfühl-Bad oder ein Buch mit wertvollen Gedanken dienen der Wellness für die Seele.

Es gilt, Prioritäten im Umgang mit Aufgaben und Pflichten zu setzen, vieles kann auch morgen erledigt werden. Burn Out vorbeugen heißt also auch, aus Dingen Wichtigkeit herauszunehmen. Man kann sich wirkungsvoll durch Selbstgespräche zum Entschleunigen motivieren. Die innere Ruhe wird intensiv durch positive Gedanken gestärkt und es ist wichtig, wieder zu lernen, was selbstbestimmtes Leben bedeutet. Wir müssen nicht in jedem Fall den Vorstellungen und Wünschen anderer entsprechen und um jeden Preis funktionieren.

Man kann außerdem erfolgreich einem Burn Out vorbeugen, indem man anfallende Aufgaben im Beruf, in der Familie und in der Freizeit delegiert und somit Freiräume für sich selbst schafft. Es gibt Pflichten, aber viel Stress ist hausgemacht und gewollt. Das Problem hat auch etwas mit Loslassen zu tun und dem Zutrauen in andere Personen, weil man zu perfektionistisch ist.

Fazit: Wenn wir die Burn Out Anzeichen erkennen, diese ernst nehmen und bewusst handeln, können wir unsere Seelenwaage wieder ins Gleichgewicht bringen und so dem Burn Out vorbeugen. Dies erfordert Geduld, aber in uns selbst ruht die Kraft für seelische Streicheleinheiten!

von Gundi Dobler

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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