Flohsamen – Dosierung und Einnahme

Die richtige Dosierung und regelmäßige Einnahme von Flohsamen befreit Sie sicher und dauerhaft von Übergewicht und Verdauungsproblemen

Flohsamen helfen nicht nur gegen Verdauungsstörungen aller Art, wie sie durch Verstopfung und Durchfallerkrankungen z.B. bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa (chronische Darmentzündungen) entstehen. Auch Ballaststoffmangel und den gefürchteten Heißhungerattacken bei einer Diät können Sie mit einer ausreichenden Flohsamen Dosierung vorbeugen. Zusätzlich senkt die regelmäßige Flohsamen Einnahme Ihre Blutzucker-, Harnsäure- und Cholesterinwerte und hilft gegen das metabolische Syndrom, das zu Herz-Kreislauferkrankungen führen kann.

Die richtige Flohsamen Dosierung

Flohsamen sind nicht resorbierbare Quellstoffe, die den Magen füllen und durch ihr vergrößertes Volumen den Darm dehnen und die Darmperistaltik anregen. Der Ballaststoffgehalt von 100g Flohsamen liegt bei 83,7g (zum Vergleich: 100g Vollkornbrot enthalten 8,7 g). Für eine gesunde Ernährung sollte die tägliche Ballaststoffaufnahme bei ca. 25 bis 30g liegen, die meisten Menschen nehmen heutzutage jedoch weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge zu sich.

Wenn Sie Ihre Ernährung mit Flohsamen ergänzen möchten, beträgt die durchschnittliche Tagesdosis 10 bis 30g, abhängig von dem, was Sie sonst noch zu sich nehmen. Teilen Sie diese Menge auf und verzehren Sie diese beim Frühstück und zum Mittagessen mit genügend Wasser oder Tee. Vor einer Überschreitung der Menge brauchen Sie keine Angst haben, solange Sie stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Tipp: Pro 10g Flohsamen sollten Sie mindestens 200 ml, besser noch 300 ml trinken. Nur so werden die Quellstoffe der Samen aktiviert und entfalten ihre volle Wirkung.