Warum Fasten so gesund ist und wann Sie Fasten sollten

Warum Fasten so gut tut und wann die Beste Zeit zum Fasten ist

Im folgenden Auszug aus dem Ratgeber „Fasten“ von Ruediger Dahlke erfahren Sie, warum Fasten Ihre Gesundheit fördert und wann Sie Fasten sollten.

Was bewirkt das Fasten?

Wer schon einmal das wunderbare Gefühl nach einem Frühjahrsputz genossen hat oder sich nach langer Zeit dazu aufraffen konnte, sein Arbeitszimmer oder auch nur den Schreibtisch aufzuräumen, der weiß ungefähr, wie man sich nach einer Fastenzeit fühlt. Wenn die Ordnung wiederhergestellt ist, steigt der Lebensmut und die Energien fließen in nicht gekannter Weise. Schon während des Fastens, des inneren Ordnungschaffens, kann sich ein Hochgefühl einstellen. Fastentherapeuten sprechen in diesem Zusammenhang sogar von einer Fasteneuphorie.

Fasten ist weit mehr als ein therapeutischer Weg zur Bewältigung gesundheitlicher Probleme: Es ist eine wundervolle Methode, die Lebensstimmung insgesamt zu heben. Oft versetzt es einen sogar in die Lage, in bereits bedrohlichen Situationen dem Leben eine neue Richtung zu geben. Im Zusammenhang mit einem kleinen Trick beim Essen danach ergibt sich so eine wundervolle Chance, sein Leben glücklicher zu gestalten.

Populär wurde in letzter Zeit das Auslassen des Abendessens – das sogenannte »Dinner-Cancelling« –, um die Stimmung zu heben. Die Wissenschaft hatte herausgefunden, dass der fastende Körper vermehrt Wachstumshormone ausschüttet. Wachstum auf den verschiedensten Ebenen scheint in der Tat mit einer Verbesserung der Stimmung einherzugehen. Wenn aber schon der Verzicht auf das Abendessen einen spürbaren Effekt erzeugt, wie groß muss dieser dann erst beim bewussten Fasten sein, bei dem alle  Mahlzeiten ausfallen? Und tatsächlich sind viele Menschen bei ihrem ersten Fasten überrascht, wie stark sich ihr Lebensgefühl verbessert – vor allem, wenn die ersten drei Tage, die häufig von  Umstellungsphänomenen geprägt sind, hinter ihnen liegen.

Aber noch ein weiteres Geheimnis des Fastens offenbart sich hier. Mit der Zeit und mit wiederholten Fastenkuren rückt das seelische und geistige Wachstum in den Vordergrund, das sich beim Fasten einstellt,besonders wenn es durch entsprechende Übungen angeregt und gefördert wird.

Tatsächlich ist Fasten darüber hinaus – und unabhängig vom Körper – ein erstaunlicher  Entwicklungsmotor. Seit mehr als einem Vierteljahrhundert erlebe ich immer wieder die wundervolle Unterstützung, die Psychotherapiepatienten durch das Fasten erfahren. Wenn der Körper aus dem Dickdarm, der symbolisch seinem Totenreich entspricht, alte, überlebte Reste entlässt, gelingt es auch viel leichter, altes, längst überflüssig Gewordenes aus dem Unbewussten loszulassen. Das macht bewusstes Fasten zur Loslass-Übung schlechthin. Es wird zu einer Therapie, mehr noch: einem Weg.

Es macht keinen Sinn, gleich mit vier Wochen anzufangen. Für die erste Fastenerfahrung bietet sich ein Zeitraum von 6 bis 14 Tagen an. Später kann man das – entsprechende Reserven vorausgesetzt – immer noch auf vier oder sogar sechs Wochen steigern. Auch kürzere Fastenzeiten (wie ein Tag pro Woche) sind nur dann sinnvoll, wenn der Organismus gelernt hat, sich rasch umzustellen. Sonst verschafft man sich Hungertage, die vielleicht dem Körper, aber sicher nicht der Seele auf Dauer gut tun.