Entschlackungskur - Anleitung für zu Hause

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einer Entschlackungskur. Diese Anleitung für zu Hause zeigt Ihnen wie es geht.

Erfahren Sie im folgenden Auszug aus dem Buch „Bauch gut. Alles gut - Heilsam Kochen für die ganze Familie“ von Dr. Margarethe Fließer und Mag. Karin Zausnig, was Sie bei einer Entschlackungskur beim Essen beachten sollten. Zudem erhalten Sie eine Anleitung für die Lebensmittelauswahl während der Entschlackungskur für zu Hause.

Entschlackungskur - Gönnen Sie sich ein Wochenende für Ihr Wohlbefinden

Lust auf neue Frische und Vitalität?

Wie wäre es, wenn Sie ein Wochenende Ihrer Gesundheit widmeten? Der Versuch lohnt sich und Sie werden von der vitalisierenden Wirkung einer solchen Wochenendkur überrascht sein.

Wichtig ist, dass Sie das Wochenende gut vorbereiten. Erstellen Sie sich einen Menüplan und sorgen Sie dafür, dass Sie alle Lebensmittel zu Hause haben, die Sie brauchen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, planen Sie keine Termine ein. Einfaches Essen, ausreichend Ruhe und viel Bewegung an der frischen Luft, ohne sich dabei zu überanstrengen, sind die Hauptsache an diesem Wochenende. Derartige Entschlackungswochenenden sind ein wahrer Jungbrunnen und werden auch von Fastern geschätzt, die zwischendurch eine Neujustierung ihres Essverhaltens vornehmen möchten, aber auch bei Übergewicht. Von Menschen mit empfindlichem Bauch kann diese  Ernährungsweise auf mehrere Tage oder Wochen ausgedehnt werden.

Das sollten Sie beim Essen beachten

Den Hauptanteil Ihrer Ernährung sollten weich gekochtes oder lange gebratenes Gemüse und Obst in Form von Kompott oder Mus ausmachen. Halten Sie nach Möglichkeit drei Mahlzeiten pro Tag ein, wobei das Mittagessen Ihre Hauptmahlzeit ist. Sollten Sie am Morgen noch keinen Hunger haben, reicht es auch, wenn Sie nur Tee, Kompott, Saft oder heißes Wasser trinken.

Die zwischen den Mahlzeiten liegenden Nahrungspausen gönnen dem Verdauungstrakt Ruhe und Erholung. Nutzen Sie diese Pausen um reichlich zu trinken. Geben Sie hier Wasser und Tee den Vorzug.

Übrigens: Wasser muss keineswegs immer kalt getrunken werden! Heißes oder warmes Wasser, eventuell mit einem Scheibchen Ingwer versetzt, ist eine schmackhafte  Abwechslung. Bei starkem Hungergefühl können Sie zwischendurch kleine Portionen Reis, Kompott, Gemüse oder Suppen essen.