Fitness-Übung für einen schönen runden Po
Mit dieser Fitness-Übung bringen Sie ihren Po mit Leichtigkeit in Form. Probieren Sie es aus ...
Ausgangsposition:
Nehmen Sie die Rückenlage ein. Winkeln Sie Ihre Beine hüftbreit an. Legen Sie die Mitte des Bandes über Ihren Hüftbeuger. Halten Sie beide Enden des Bandes links und rechts fest am Boden fixiert.
Ausführung der Fitness-Übung:
Strecken Sie Ihre Hüfte (die größtmögliche Fläche des Rückens bleibt dabei auf
dem Boden liegen). Spannen Sie dabei fest Ihre Gesäßmuskeln an, dabei
ausatmen.
Die Spannung im Gesäßmuskel ab jetzt nonstop halten, bis die Übung fertig ist !!!
Das Gesäß bis ca. 1 cm vor dem Boden absenken, dabei einatmen. Übung mit der Grundspannung im Gesäß wiederholen.
Konzentration:
Stellen Sie sich vor, daß Sie alleine durch die Spannung im Gesäß eine Nuß knacken könnten, die sich zwischen Ihren Gesäßhälften befindet ?
Kopf, Schultern und Rücken bleiben die ganze Zeit über ruhig auf dem Boden liegen.
Diese Übung macht einen schönen runden Po.
Wiederholungen:
Am Anfang 12 Mal
Quelle: beautypress/Elancyl
| Teilen macht Freude: | ||
Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren:
Skigymnastik Übungen
Skigymnastik Übungen
Übungen für Po und Beine
Übungen für Po und Beine
Wassergymnastik Übungen machen fit
Wassergymnastik Übungen
Übungen mit dem Trampolin
Übungen mit dem Trampolin
Rückentraining - Übungen für zuhause
Rückentraining Übungen für zuhause
Liegestütze an der Wand richtig machen
Liegestütze richtig machen
Übungen für Läufer
Übungen für Läufer
Übungen für die Bauchmuskeln für zuhause
Übungen für Bauchmuskeln
Fitness-Übungen für den Bauch und eine schlanke Ta…
Bauch und Taille
Fitness Übungen für Rücken, Po und Oberschenkel
Rücken, Po und Oberschenkel
Fitness-Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur
Kräftigung der Gesäßmuskulatur
Fitness-Übung: Untere Bauchmuskeln trainieren
Untere Bauchmuskeln trainieren
Fitness-Übung zur Kräftigung der Nackenmuskulatur
Kräftigung Nackenmuskulatur
Laufen - Training für die Beine ist wichtig
Laufen - Training für die Beine
Fitness-Übung: Butterfly mit Kurzhanteln
Butterfly mit Kurzhanteln
Einfache Tipps und Fitness-Übungen für lange Flüge
Übungen für lange Flüge
Fitness-Übungen für gesunde Knie
gesunde Knie
Fitness-Übung: Kniebeuge im Ausfallschritt
Kniebeuge im Ausfallschritt
Fitness-Übung: Der Stütz
Der Stütz
Schulterbrücke mit angezogenem Bein
Schulterbrücke
