Schräge seitliche Bauchmuskeln trainieren

Wer seine schrägen seitlichen Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte diese Übung testen

Mit Hilfe des berühmten Personal Trainers Bob Greene konnte die amerikanische TV-Queen Oprah Winfrey rund 40 Kilo abspecken. Die folgende Übung aus dem 12-Wochen-Power-Plan von Bob Greene, eigent sich prima, wenn Sie ihre schrägen seitlichen Bauchmuskeln trainieren möchten.

Schräge seitliche Bauchmuskeln trainieren - so gehts

Ausgangsposition:

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden. Die Füße sind aufgestellt und stehen 30 bis 40 Zentimeter vom Gesäß entfernt flach auf dem Boden. Legen Sie das linke Fußgelenk auf das rechte Knie, und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf.

Ausführung der Übung:

Setzen Sie die Bauchmuskeln ein, und heben Sie Ihre rechte Schulter zum linken Knie hin. Ihre Schulter sollte sich nur um 20 bis 30 Zentimeter vom Boden heben. Verharren Sie für eine Sekunde in der oberen Position, und legen Sie sich wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung, bis der ganze Satz vollständig ist. Wechseln Sie dann die Seite.

Tipp: Nutzen Sie den Arm am Boden als Drehpunkt, während Sie sich zu Ihren Knien heben.

© 2010 by riva Verlag, ein Imprint der FinanzBuch Verlag GmbH

Diese Übung, um die schrägen seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und den kompletten 12-Wochen-Plan für ein schlankeres Leben finden Sie in dem Buch:

Der 12-Wochen-Power-Plan - Ihr Neustart in ein schlankes Leben von Bob Greene, 19,90 € (D), 20,50 € (A), sFr. 33,90 (CH) 230 Seiten, Softcover mit Klappen, ISBN: 978-3-86883-024-8, riva Verlag, München 2010