Bauch-weg-Übungen und Training
Effektive Bauch-weg-Übungen als Training für eine perfekte Bauchmuskulatur
Diese Bauch-weg-Übungen unterstützen die Bauch-weg-Diät von Liz Vaccariello und Cynthia Sass. Regelmäßig durchgeführt, hilft Ihnen das Bauch-weg-Training, Bauchfett loszuwerden, Ihren Bauch zu straffen und eine perfekte Bauchmuskulatur aufzubauen.
Viel Spaß mit den Bauch-weg-Übungen.
Bauch-weg-Training: Der Bauchtrimmer
Halbe Kerze
Bewegungsablauf der Bauch-weg-Übung
A - Gehen Sie in die Rückenlage, Arme seitlich neben dem Körper. Beine beugen, so dass sich die Füße vom Boden heben und die Oberschenkel über der Hüfte stehen.
B - Die Bauchmuskeln zur Wirbelsäule ziehen und damit die Hüfte vom Boden abheben. Die Beine bleiben gebeugt, Hände und Arme entspannt; sie dürfen nicht helfen. Eine Sekunde halten, dann die Hüfte langsam wieder absenken und die Beine etwas beugen.
Bauch-weg-Training für Anfänger
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen flach auf dem Boden. Bauchmuskeln zusammenziehen und den Lendenbereich in den Boden drücken. Hüfte mit Muskelkraft heben, so dass das Becken kippt, ohne dass sich die Füße vom Boden lösen.
Bauch-weg-Training für Fortgeschrittene
Beim Heben der Hüfte die Beine strecken, beim Absenken wieder beugen.
© 2009 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Goldmann Verlag, München in der Verlagsgruppe Random House GmbH
Dieses Bauch-weg-Training und viele weitere Übungen sowie die komplette Bauchweg-Diät finden Sie in dem Buch:
Die Bauch-weg-Diät von Liz Vaccariello und Cynthia Sass, aus dem Englischen von Imke Brodersen; Mosaik bei Goldmann; 496 Seiten; € 9,95 [D] / € 10,30 [A] / CHF 18,90(UVP); ISBN 978-3-442-17115-6
Weiteres Bauch-weg-Training und Übungen:
>> Übungen schlanke Taille von Trainerin Simone Tatay
>> Bauchmuskeln trainieren Übungen von Olympiasiegerin Sabine Spitz
>> Untere Bauchmuskeln trainieren von Physiotherapeutin Sonja Ostertag
>> Crunch Übung für gerade Bauchmuskeln von Personal Trainer Bob Greene
>> Schräge seitliche Bauchmuskeln trainieren von Personal Trainers Bob Greene
>> Training für Bauchmuskeln von Personal Trainers Bob Greene
>> Bauch-weg-Übungen aus der Bauch-weg-Diät von Liz Vaccariello und Cynthia Sass
>> Fitness-Übung für einen flachen Bauch für einen pefekten Bauch und schmale Taille
>> Stretching Übung für einen straffen Bauch von Fitness-Experte Christoph Delp
>> die Gesamtübersicht Übungen für Bauchmuskeln
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