Fitness-Übung für einen flachen Bauch und eine schmale Taille
Wenn Sie diese Übung für einen flachen Bauch und eine schmale Taille regelmäßig durchführen, erzielen Sie schneller als gedacht einen pefekten, flachen Bauch sowie eine schöne schmale Taille. Ausprobieren lohnt sich ...
Ausgangsposition:
Nehmen Sie die Rückenlage ein. Winkeln Sie Ihre Beine hüftbreit an und greifen Sie Ihr Handtuch an den Enden.
Heben Sie den Oberkörper ca. einen Zentimeter durch die Kraft, die aus dem Bauch und aus den Armen kommt an, der Nacken bleibt entspannt.
Ausführung der Fitness-Übung:
Heben Sie die rechte Schulter in Richtung linkes Knie, dabei ausatmen. Der
Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den
Boden wieder ab, dabei einatmen.
Heben Sie nun die linke Schulter in Richtung rechtes Knie, dabei ausatmen. Der
Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den
Boden wieder ab, dabei einatmen.
Übung im Wechsel wiederholen.
Konzentration:
Die Spannung bleibt immer im Bauch erhalten.
Der Oberkörper wird die ganzen 12 Wiederholungen durch nicht abgelegt.
Wiederholungen:
Jede Seite am Anfang 12 Mal
Quelle: beautypress/Elancyl
Weitere Übungen für einen flachen Bauch und eine schmale Taille:
>> Übungen schlanke Taille von Trainerin Simone Tatay
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>> Untere Bauchmuskeln trainieren von Physiotherapeutin Sonja Ostertag
>> Crunch Übung für gerade Bauchmuskeln von Personal Trainer Bob Greene
>> Schräge seitliche Bauchmuskeln trainieren von Personal Trainers Bob Greene
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>> Fitness-Übung für einen flachen Bauch für einen pefekten Bauch und schmale Taille
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>> die Gesamtübersicht Übungen für Bauchmuskeln
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