Lebensmittel gegen Blähungen

Kohl, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und kohlensäurehaltiges Mineralwasser sind die üblichen Verdächtigen, wenn es um die Auslöser von Blähungen geht, es gibt jedoch auch Lebensmittel, die gegen Blähungen helfen. 

• Petersilie beispielsweise wirkt der Entstehung von Verdauungsgasen entgegen.
   
• Fenchel, Kartoffeln, Spinat und gekochte Karotten zählen ebenfalls zu den wirksamen Lebensmitteln gegen Blähungen und können die Verdauung bei akuten Beschwerden entlasten.
   
• Zusätzlich können Sie versuchen, mit probiotischen Milchprodukten die Gesundheit Ihrer Darmflora und damit auch eine störungsfreie Verdauung zu fördern.

Tipp: Welche Lebensmittel Blähungen verursachen, ist oft eine Frage der individuellen Verträglichkeit; hinter häufigen oder anhaltenden Blähungen können sich durchaus auch Nahrungsmittel-Intoleranzen verbergen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie auch eventuell auftretende Blähungen vermerken. Auf diese Weise können Sie herauszufinden, was Sie vertragen und worauf Sie in Zukunft besser verzichten sollten.