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Aquagymnastik-Übungen mit der Schwimmnudel

Aquagymnasik Übungen mit der Schwimmnudel

Aquagymnastik-Übungen mit der Schwimmnudel

Straffer, fitter, beweglicher

Schwimmen und Aquagymnastik-Übungen sind ein Allround-Workout, denn sie fordern den ganzen Körper dynamisch heraus. Ausdauer, Muskelpower, Beweglichkeit, Koordination und Balance werden gepuscht und das auf eine besonders effektive Weise. Eine Minute Aquagymnastik-Training bringt so viel wie fünf Minuten Trockenübungen.

Besonders Effektiv: Training im Wasser

Fitnessübungen im Tiefwasser sind besonders wirkungsvoll, denn im Wasser braucht man für die selben Bewegung etwa viermal so viel Muskelkraft wie an Land. Doch empfindet man diese Belastung gar nicht, denn zugleich fördert das Nass ein Gefühl von Schwerelosigkeit und Leichtigkeit.

Das Training schont die Gelenke, weil man im Wasser nur etwa ein Zehntel seines Gewichts tragen muss.

Der Muskulatur setzt Bewegung im Wasser ideale Reize. Denn die Muskeln werden schonend, aber intensiv gekräftigt, dabei werden die Gelenke entlastet. Deshalb ist Aquasport für jedes Alter geeignet bestens geeignet.

Selbst bei Cellulite haben Aquagymnastik-Übungen eine super Wirkung: Die sanfte Massagewirkung durch den Wasserdruck und der Reibungswiderstand fördern die Durchblutung im Gewebe. Der Stoffwechsel wird gepusht, das Lymphsystem transportiert Gewebeflüssigkeit schneller ab, Schwellungen und Stauungen wird vorgebeugt.

Unsere Aquagymnastik-Übungen mit der Schwimmnudel machen fit, beweglich und frisch – und bieten jede Menge Spaß!

Tempo und Wiederholungsrate der einzelnen Übungen können Sie ganz individuell variieren: Je schneller und häufiger Sie jede Übung machen, desto höher ist am Ende der Trainingseffekt.

Anfänger sollten es aber erst einmal gemütlich angehen lassen. Zu Beginn sind jeweils 10 Wiederholungen je Übung genug.

Viel Spaß beim Nachmachen!

© Nivea

Und hier geht‘s zur 1. Übung >> Aquagymnastik 

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