Länger jung bleiben mit Pilates Übungen

Regelmäßige Pilates Übungen können das Älterwerden hinauszögern, die Reaktionsfähigkeit verbessern, die Gelenke stabilisieren und vor Osteoporose schützen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine sehr wirksame Trainingsmethode, die sich durch langsame, konzentrierte und kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Pilates wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus und bei regelmäßigem Üben verleiht Pilates Ausstrahlung, Haltung, Beweglichkeit und Kraft.

Beim Pilates müssen keine schnellen oder ruckartigen Bewegungen nach einer vorgegeben Geschwindigkeit durchgeführt werden. Sie bestimmen selbst wie intensiv Sie trainieren möchten und trainieren nach Ihrem persönlichen Rhythmus im Einklang mit der Atmung. Das Training kann schrittweise gesteigert werden und durch die langsamen sanften Bewegungen ist das Verletzungsrisiko verschwindend gering.

Joseph Hubertus Pilates entwickelte die Übungsmethode bereits vor 100 Jahren und trainierte selbst bis zu seinem Tod - er wurde 86 Jahre alt.

Anti-Aging Effekte von Pilates

Mehr Beweglichkeit durch Pilates

Ein erster Punkt ist die Beweglichkeit, die mit zunehmendem Alter nachlässt. Die geschmeidigen und fließenden Bewegungen bei den Pilates-Übungen fördern und erhalten die Beweglichkeit.

Pilates steigert die Leistungsfähigkeit

Im Prozess des Älterwerdens verringern sich die Beweglichkeit des Brustkorbs und die Elastizität der Lungen. Die bewusste und tiefe Atmung bei den Pilates-Übungen kann diesem Prozess entgegenwirken und hilft die Sauerstoffversorgung des Körpers zu fördern. Der Körper und das Gehirn werden dadurch besser durchblutet, was die Leistungsfähigkeit steigert.

Verbesserung der Reaktionsfähigkeit durch Pilates

Durch Pilates wird die Reaktionsgeschwindigkeit sowie die Koordinationsfähigkeit deutlich verbessert, da beim Pilates-Training häufig komplizierte Bewegungen ausgeführt werden. Dies wirkt sich dann auch im Alltag aus, denn je komplexer Sie sich bei den Übungen bewegen, desto leichter fällt Ihnen die Koordination von Bewegungen und Sie können auch im Alltag auf Reize durch Bewegungen schneller reagieren.