Abnehmen mit Tanzen

Mit Tanzen abzunehmen ist wohl eine der angenehmsten Arten, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun.

Die Tanzshow „Let‘s Dance“ hat es gezeigt, amerikanische Forscher haben es bewiesen: Abnehmen mit Tanzen ist effektiv und macht Spaß. Sie können in Gesellschaft oder alleine Zuhause abnehmen. Bei der Vielzahl möglicher Tänze und Tanzstile ist für jeden das Passende dabei – ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Und so können Sie mit Tanzen abnehmen:

Wie Abnehmen durch Tanzen funktioniert

Der Kalorienverbrauch beim Tanzen ist gegenüber normaler Bewegung ebenso erhöht wie bei anderen Sportarten. Denn was so leichtfüßig aussieht, ist anstrengende „Arbeit“. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Muskeln aufgebaut und der Körper stellt auf Fatburning um. Tanzen lässt durch die intensive Bewegung übrigens nicht nur Pfunde purzeln, sondern durch die rhythmische Bewegung auch das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit, das Selbstbewusstsein und die geistige Leistungsfähigkeit profitieren.

Rauf aufs Parkett: Abnehmen mit Tanzen

Tanzen zu Zweit macht doppelt Spaß. Auch wenn Sie seit Ihrer Jugend keine Tanzschule mehr betreten haben und bei gesellschaftlichen Anlässen eher der typische Tanzmuffel waren: Wer erst einmal mit dem Tanzen begonnen hat, wird so schnell nicht wieder aufhören. Und dass Sie mit Tanzen abnehmen können, wird irgendwann zum angenehmen Nebeneffekt. Vor allem die schnellen Standard- und lateinamerikanischen Tänze bringen Sie zum Schwitzen und sind ein tolles Training. Manches Paar lernt sich durch diese Sportart wieder ganz neu kennen, und die Herzfrequenz steigt nicht nur wegen der schnellen Tanzeinlagen. Zuhause kann das Erlernte geübt werden.

Tanz Workout: sportlicher Tanz

Ganz neue Tanzvariationen machen das Abnehmen mit Tanzen zum aufregenden Abenteuer. Als Tanz Workout sind Zandunga, Zunga, Bollywood Dance, Urban Street Dance, Bauchtanz oder Zumba geeignet. So ein Workout trainiert Ausdauer und Fitness und kann auch ganz einfach Zuhause durchgeführt werden. Und: Mit Tanzen abzunehmen braucht in diesem Falle keinen Partner, Sie können jederzeit mitreißende Musik anstellen und loslegen! Schwingen Sie die Hüften, kombinieren Sie Tanzschritte mit Aerobic-Elementen, werden Sie zur Ballett-Elevin oder zur Bollywood-Prinzessin. So können Sie mit viel Spaß auch Zuhause abnehmen. Besonderen Spaß macht das Abnehmen mit Tanzen natürlich in der Gruppe, und viele Fitnessstudios, Sportvereine, Volkshochschulen und selbstverständlich Tanzschulen bieten dafür Kurse an.

Steigern Sie den Effekt des Abnehmens durch Tanzen

Der Kalorienverbrauch beim Tanzen ist natürlich von Tanz zu Tanz unterschiedlich und hängt davon ab, ob Sie regelmäßig trainieren. So können Sie mit Salsa etwa 270 Kilokalorien in der Stunde verbrennen, mit Zumba noch 100 mehr. Das Abnehmen mit Tanzen führt am besten zum Erfolg, wenn Sie mehrmals wöchentlich Ihren Kalorienverbrauch beim Tanzen steigern und parallel noch weitere Bewegungselemente in Ihren Alltag einbauen. Unterstützen sollten Sie Ihr Training mit einer ausgewogenen, vollwertigen und energieangepassten Ernährung. Durch die richtige Auswahl an Lebensmitteln können Sie zusätzlich sogar Ihre Fettverbrennung ankurbeln.

Fazit

Tanzen ist für jeden geeignet, denn die Auswahl ist groß. Auch Sie werden den passenden Tanzstil finden und mit Spaß schnell Ihr Gewicht reduzieren können.