Spielend zur Traumfigur - Ändern Sie falsche Essgewohnheiten
Um spielend zur Traumfigur zu gelangen, sollten falsche Essgewohnheiten geändert werden, denn diese haben schließlich unter anderem zu den überflüssigen Pfunden geführt
Heute geben ich Ihnen 5 Tipps, die Ihnen helfen, sich von falschen Essgewohnheiten zu befreien, damit Sie durch Ihr verändertes Essverhalten spielend zur Traumfigur kommen. Sind die falschen Essgewohnheiten einmal geändert, ist es sehr einfach das Gewicht und somit auch die Traumfigur zu behalten. Dennoch brauchen Sie nicht auf den Genuß wohlschmeckender Nahrung zu verzichten, denn gute Nahrung schmeckt auch gut.
Spielend zur Traumfigur - Tipp 1: Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück!
Wenn Sie morgens nicht frühstücken, laufen Sie Gefahr, am Vormittag in ein tiefes Leistungsloch zu fallen und von Heißhungerattacken geplagt zu werden. Essen Sie zum Frühstück also eine Kleinigkeit, vielleicht etwas Obst, Müsli oder eine Scheibe Brot.
Spielend zur Traumfigur - Tipp 2: Essen Sie regelmäßig!
Drei bis fünf Mahlzeiten am Tag sind ideal. Bei zu langen Esspausen sinkt der Blutzuckerspiegel und Heißhunger stellt sich ein. Achten Sie darauf, dass Sie für zwischendurch immer Obst und fettarme Snacks griffbereit haben.
Spielend zur Traumfigur - Tipp 3: Durchschauen Sie alte Gewohnheiten und ändern Sie diese!
Anstatt in die Eisdiele um die Ecke zu gehen und sich eine Eistüte zu kaufen, essen Sie lieber einen Apfel.
Spielend zur Traumfigur - Tipp 4: Konzentrieren Sie sich aufs Essen!
Gewöhnen Sie sich an, während des Essens nichts anderes zu machen. Sobald Sie bewusster essen, futtern Sie automatisch weniger. Lassen Sie sich Zeit und kauen Sie jeden Bissen gründlich. Als Geschenk für Ihr bewusstes Essen schmeckt die Mahlzeit intensiver und Sie werden schneller satt.
Spielend zur Traumfigur - Tipp 5: So überlisten Sie den Hunger!
Sobald Sie ein Hungergefühl verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee. Das füllt den Magen und bewirkt ein Sättigungsgefühl.
Und wie sie besonders hartnäckige Essgewohnheiten und Zwänge schnell und einfach ändern können, erfahren Sie in meinem Buch „Endlich schlank - so geht's“.
von Heike Dexheimer
Diesen Abnehmen-Tipp und weitere finden Sie in dem Buch:
„Endlich schlank - so geht’s“, Sicher abnehmen mit dem Schlank & Fit-Programm von Heike Dexheimer · Verlag Wagner · broschürt · 155 Seiten · 22 Bilder · 16 Tabellen · ISBN 78-3-932273-93-3
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