Schneller schlank & fit - So ermitteln Sie einen realistischen Zeitrahmen
Um schneller schlank & fit zu werden empfiehlt es sich, mit Hilfe des BMI Wertes einen realistischen Zeitrahmen festzulegen, innerhalb dessen die Wunschfigur erreicht werden soll
Oftmals wird das Vorhaben schlank & fit zu werden frühzeitig abgebrochen, weil entweder keine oder völlig unerreichbare Ziele gesetzt wurden. Legen Sie deshalb einen realistischen Zeitrahmen fest, innerhalb dessen Sie Ihre Wunschfigur auch sicher und mit Spaß erreichen möchten.
Schlank & fit - aber bitte realisierbar
Fallen Sie dabei nicht auf die „Schönheitsideale“ von Models, Fernseh- und Kinostars herein. Diese zu erreichen ist meist nicht realisierbar ohne ständiges Hungern, Fettabsaugen und sonstige ungesunden Methoden.
Mediziner und Ernährungswissenschaftler nehmen heute den Body-Maß-Index (kurz BMI) als Anhaltspunkt, mit dem sich das Normalgewicht sowie Über- und Untergewicht in Bezug auf Alter und Körpergröße bestimmen lassen.
Der BMI-Wert wird nach folgender Formel berechnet:
BMI = Gewicht in kg / (Körpergröße in m)²
Beispiel: Eine Frau wiegt 65 kg und ist 1,65 m groß. Ihr BMI-Wert ist nun:
BMI = 65 kg / (1,65 m x 1,65 m) = 23,9
Ihr Body-Maß-Index beträgt also 23,9.
Die folgende Tabelle zeigt Ihnen die Bedeutung der BMI-Werte für Erwachsene:
BMI-Wert: Bedeutung:
unter 18,5 Untergewicht
von 18,5 bis 25 Normalgewicht
von 25,0 bis 30 leichtes Übergewicht
über 30 Übergewicht
Die Frau in unserem Beispiel liegt also mit ihrem BMI-Wert in Höhe von 23,9 im Bereich des Normalgewichtes.
schlank & fit - so planen Sie einen realistischen Zeitrahmen
Planen Sie nun 2 kg Gewichtsverlust pro Monat, ist dies sicher zu erreichen und Sie wissen, wann Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben werden. Eine vernünftige Einschätzung hilft Ihnen also Ihr Ziel schneller zu erreichen und Ihren Erfolg zu kontrollieren.
von Heike Dexheimer
Diesen Abnehmen-Tipp und weitere finden Sie in dem Buch:
„Endlich schlank - so geht’s“, Sicher abnehmen mit dem Schlank & Fit-Programm von Heike Dexheimer · Verlag Wagner · broschürt · 155 Seiten · 22 Bilder · 16 Tabellen · ISBN 78-3-932273-93-3
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Endlich schlank - so geht’s - die Anleitung zur Wunschfigur
Haben auch Sie gescheiterte Diät-Versuche hinter sich, obwohl Sie sich an Ernährungsratgeber und Diät-Bücher gehalten haben? Erfahren Sie, warum die meisten Diäten scheitern, folgen Sie dem einzigartigen Leitfaden, machen Sie sich ihr Unterbewusstsein zum Verbündeten und erleben Sie, wie Sie Ihr Wunschgewicht erreichen.
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